QOL＝クオリティオブライフの略で
「生活の質を上げて幸福感を得る」ということです
今回は３０代の私がQOLをあげるために実践している習慣を紹介していきます！
また、結婚する前一人暮らししていたころに使っていてすごくQOLが上がったなと
思った思い出のアイテムも紹介していきます。
QOLを上げる30代女性の習慣は？
口内ケア
歯磨き→歯間ブラシ→フロスもセットで行う
たまにジェットウオッシャーをたまに使うとより効果的にお口の中が綺麗になります
最後にコンクールでうがいすると間違いなしです！
フロスは毎日するのがいいですね！汚れはすぐに硬くなり歯石になってしまいます！
同時に舌磨きもおすすめです！
しっかり舌を磨いてあげることで朝の口の中の匂いが全然違います。
舌磨きの時は専用の歯ブラシを使うこと。歯ブラシでやると舌が傷ついてしまいます。
味噌汁を食べる
毎日味噌汁を食べるのがおススメです！
塩分が含まれているので熱中症対策にも抜群！
日本人が欲する成分が含まれているため幸せホルモンが出るため自律神経が整う。
朝に味噌汁を食べる習慣をつけるととても健康的に毎日を過ごせます。
作るのがめんどくさい場合はインスタントでもOKです！
トマトジュースを毎日200㎖飲む
トマトジュースを毎日２００㎖飲むのもおすすめです！
顔や体のシミが薄くなります！血圧も下がるし便通もよくなります！
200㎖以上飲むと便通がよくなりすぎたり、肌が黄味がかるので注意です！
おすすめのトマトジュースは理想のトマトとカゴメのトマトジュースです！
運動をする
正しい姿勢でのウォーキング。
または軽くジョギングをする事、風邪ひきにくくなる。
もちろん筋トレも効果的ですがちょっとしんどいと思うなら
ウォーキングで十分効果あります！
運動して汗かくと毛穴から老廃物が出て肌もきれいになるので一石二鳥です！
ウォーキングすらしんどいときは両足ジャンプがおススメです！
３０回程度両足で飛ぶと脳を刺激して骨にもいいしとっても簡単な運動なのでおすすめです！
ついでに運動前にストレッチや、運動終わりにセルフマッサージをしてあげると
より効果的です！
腸活して便秘にならないようにする
腸は第二の脳といわれてるから腸が健康だと心もスッキリ！
とにかく便秘にならないように気を付ける
お通じがいいと脳も刺激されて幸福になる。出るとスッキリで幸せになれる！
味噌汁に酒粕入れて飲むととても便通がよくなります！
おまけに肌もきれいになり肘かかとのカサカサが軽減するほどです！
ぬかずけもおすすめです！お通じ改善し便理想的なバナナうんちが出て、
自分で作るなら、ぬか床を触ると手もモチスベになれます！
甘酒を飲む
肌がきれいになる！でも毎日飲むと太るので週２，３回でも十分です！
美容効果がわかりやすいですよ。
甘酒は結構促進効果で目元のクマが減りコラーゲンを
分解してしまう酵素を抑制する働きにより
毛穴が引き締まりコラーゲンが増殖するという効果があります
糖分を控える事
調子がみるみるよくなる！黄ぐすみがなくなる！
お菓子、添加物を辞めたら生理前のニキビがなくなった。
毛穴が小さくなってワントーン明るくなったし肌がてからない。
体系が変わるのは ２，３か月かかったけど肌は１週間で結果出るので感動しますよ！
QOLが上がる！一人暮らしで使えるアイテム紹介
ロボット掃除機
ロボット掃除機があれば手間や時間を節約できます。
特に忙しい方や掃除が苦手な方には便利です。
プログラム設定やスケジュール機能を使えば、自動で掃除を行う時間や場所を設定することも可能です。コンパクトで静かなので、邪魔にならずに使えます。
ベットの下とかめんどくさいところを勝手に掃除してくれてるのはありがたいですよ！
食洗器
忙しい一人暮らしのには食洗器が必要！
手洗いの手間から解放され、時間と水を節約。
疲れたときでも簡単に食器を片付けられ、快適な生活を実現。
コンパクトでスペースを取らず、静かな動作で邪魔にならない。
さらに、環境にも優しい省エネ設計で電気代も節約。
食洗器の便利さを体験して、ストレスフリーな生活を手に入れましょう
乾燥機付きドラム洗濯機
乾燥機付きドラム洗濯機は高いですがあると本当に便利です！！
洗濯から乾燥まで一気通貫で完結。手間いらずで時間と労力を節約。
天候に左右されずいつでも快適な洗濯が可能。
コンパクト設計でスペースを取らず、省エネ設計で電気代もお得。
忙しい毎日でも洗濯物をサッと片付けて、ストレスフリーな生活が手に入ります！
関連記事→東芝ドラム式洗濯機ザブーンTW-127XH3R(W)の口コミは？実際に使ってみた感想
スマートライト
快適な照明環境を手に入れるなら、スマートライトが必須！
音声やスマホで調光や色調を自在にコントロール。リモコン不要で手軽に快適な空間を演出。
疲れたときも、リラックスしたいときも、スマートライトがあれば瞬時に雰囲気を変えられる。
省エネ設計で電気代も節約できて本当に便利です！
寝落ちしたいときにスマホで操作するだけでライトが切れるから
ベットからいちいちでなくてもすぐ寝れるって本当に最高。
充電式ホットアイマスク
温かさが目を癒し、ストレスを解消。
USB充電で繰り返し使え、経済的でエコ。目元の疲れやストレスを一気に解消。リラックス効果で心身ともにリフレッシュ。忙しい毎日に癒しのひとときを。
充電式ホットアイマスクで至福のリラックスタイムを！
眼球が疲れてると睡眠の質が落ちるのでホットマスクで疲労を回復してあげるのほんと大事！
まとめ
QOLをあげる習慣は
・口内ケア
・味噌汁を食べる
・トマトジュースを毎日200㎖飲む
・腸活して便秘にならないようにする
・甘酒を飲む
・糖分を控える事です！
QOLをあげてくれるおすすめアイテムは
・食洗器
※ポイントが貯まる使える・便利な楽天の通販商品紹介ページに飛びます
です！今後の皆さんの生活がより豊かになることを祈ってます～
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